Hello ! Moi c’est Julie, passionnée de sport depuis toujours mais égarée à un moment donné.

Il y a quelques années, j’ai connu une période de remise en question où j’ai perdu mes repères, accumulé du stress et pris beaucoup de poids. Un matin, j’ai pris conscience que je devais agir pour retrouver confiance et énergie.

En 4 mois, j’ai réussi à perdre 20 kg en adoptant une approche stricte puis en trouvant un juste équilibre entre sport et nutrition. Aujourd’hui, je suis à mon poids de forme, pleine de vitalité et prête à partager mes astuces avec vous.

Depuis l’enfance, le sport a toujours fait partie de ma vie : gymnastique, danse, course à pied, musculation… J’ai expérimenté de nombreuses disciplines, cherchant sans cesse à repousser mes limites.

Pourtant, lors d’une période de transition professionnelle, j’ai cessé mon entraînement régulier et dérivé vers une alimentation trop riche. Le manque d’activité a favorisé une prise de poids rapide et un moral en berne.

La reprise en main a débuté par un bilan objectif : je pesais 20 kg de plus qu’à mes années sportives et je manquais d’endurance. J’ai repris le sport progressivement, en alternant cardio et renforcement musculaire, tout en rééquilibrant mes repas.

Mon plus grand défi a été de concilier rigueur et plaisir. J’ai appris à écouter mes besoins, à ajuster mes apports et à faire du sport un véritable plaisir quotidien plutôt qu’une contrainte.

Pour moi, une alimentation saine repose sur 6 piliers :

• Équilibre des macronutriments : chaque repas contient des protéines, des glucides complexes et des bonnes graisses.
• Hydratation constante : au moins 1,5 L d’eau par jour pour optimiser la digestion et l’élimination.
• Richesse en fibres : fruits, légumes et céréales complètes pour la satiété et la santé intestinale.
• Fractionnement des repas : 3 repas principaux + 1 collation si nécessaire pour maintenir l’énergie.
• Limitation des aliments ultra-transformés : privilégier les produits bruts et faits maison.
• Flexibilité intelligente : autoriser un écart par semaine pour préserver le plaisir sans culpabiliser.

Au fil de mes échanges avec vous, j’ai constaté une confusion générale : quelles portions ? quels aliments privilégier ? comment organiser ses repas quand on travaille ?

Mon eBook répond à ces questions en proposant des solutions concrètes, faciles à appliquer au quotidien. Il vous guide pas à pas vers une alimentation durable, sans frustration ni régime draconien.

• Un guide complet sur les nutriments essentiels et leur rôle.
• Des tableaux de suivi de calories et de macros personnalisables.
• Plus de 30 recettes saines et gourmandes, du petit-déjeuner au dîner.
• Un plan de menus hebdomadaire adapté à tous les objectifs.
• Des astuces pour gérer les imprévus, les sorties et le stress.

Marine, 28 ans : « Grâce aux conseils de Julie, j’ai perdu 8 kg en 2 mois sans jamais avoir faim. Les recettes sont délicieuses et faciles à préparer ! »

Alex, 35 ans : « L’eBook m’a aidé à mieux comprendre mes besoins nutritionnels. J’ai repris confiance, ma silhouette s’est affinée et mon énergie a explosé ! »

Q : Est-ce adapté aux végans ?
R : Toutes les recettes proposent des options véganes ou végétariennes.

Q : Puis-je suivre l’eBook si je manque de temps ?
R : Oui, les menus sont modulables et les recettes rapides à préparer.

Q : Y a-t-il un suivi personnalisé ?
R : L’eBook inclut des tableaux de suivi, et je reste disponible sur les réseaux pour répondre à vos questions.

Vous aussi, prenez votre santé en main et atteignez votre poids de forme sans privation excessive. Téléchargez dès maintenant mon eBook nutrition et commencez votre transformation !

À très vite,

Julie